家事・生活習慣

朝晩の「プチトレ」。やっと定着しそうな理由は2つ!

ゴールデンウィーク明けから、「プチトレ(プチトレーニング)」を継続中です。

とにかく運動嫌いな私、
今までは1ヶ月も続かないことが大半で、フェードアウトしてしまうのが常でした。

スクワットなどの「30日チャレンジ」のようなスマホアプリは開かなくなるし、

年始から楽しんでいたNintendo Switchのゲーム「リングフィットアドベンチャー」は、
私にしてはかなり続いていましたが、
だんだんと準備が億劫になってしまって現在は休止中。笑
後者に関しては、Switchの置き場所が悪いのが原因のひとつなので、いい配置を考えたい。

そんな私なのに1ヶ月以上続いているなんて、個人的には「大したコト」なんです^^

続いている理由は、大きく2つあると思っています。

*     *     *

1つ目は、トレーニング内容を変えたことです。

1種類の動作を継続して、
少しずつ回数を増やしたり・時間を延ばしたりするのではなく、
数種類の動作を組み合わせるように変えてみました
組み合わせても、朝晩それぞれ10分弱ずつのプチっぷり。

今までの傾向を振り返ると、
体調が悪い時や疲れている時にトレーニングをサボって、
そのまま継続しなくなる・・・というパターンが多かったんです。

そういう時でも無理なくできる内容を入れて組み合わせたので、
サボらずに「できる分だけでも取り組む」ことができています。

*     *     *

2つ目は、管理用のアプリを変えたことです。

トレーニング記録用のアプリをやめて、
汎用性のあるiPhone用アプリ「目標継続カレンダー」を使っています。

このアプリは、ラジオ体操カードのような作りになっていて、
自分で設定した「目標」に取り組めたら、
自分でスタンプを押すというシンプルなモノなんですが、

スタンプを押すときの効果音の「ぽん」という音が軽快で、
とっても気持ちがいいんです!

最近「ピコ」という音も追加されたけど、個人的には「ぽん」推し。

この音を聞くためには、スタンプを押さないといけない。
どうせ押すなら「×」ではなくて「◎」を押したい。

そんな気持ちが、継続に一役買っていると思います。

*     *     *

これらの工夫に助けられて、
毎朝・毎晩の「プチトレ」がどうにかこうにか続いているというわけです。

継続に必要なのは「気合い」や「意志」ではなく、
自分にあった「仕組み」だという良い例
ですよね。

この調子で、3ヶ月・半年・1年と継続していきたいと思っています。



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